Nossos Programas
Três caminhos para se mover com mais consciência
De um encontro único a um acompanhamento contínuo — escolha o formato que combina com este momento.
Página InicialNossa Metodologia
Como construímos cada programa
Cada programa começa com uma escuta atenta sobre sua rotina atual, seguida de um plano que evolui em etapas simples. Combinamos mobilidade, equilíbrio e fortalecimento geral, sempre revisando o progresso em conversas regulares. Nosso processo segue um ritmo gradual, respeitando o corpo e o tempo de cada pessoa, com orientação escrita e em vídeo para apoiar a prática entre os encontros.
Programa 1
Check-In de Movimento Diário
Uma consultoria avulsa onde observamos como você se move em tarefas comuns — sentar, levantar, carregar, caminhar — e sugerimos ajustes simples e gerais para mais conforto no dia a dia.
- Observação prática de padrões de movimento
- Resumo escrito com pontos de atenção
- Rotinas simples para praticar em casa
Programa 2
Plano de Condicionamento (6 Semanas)
Um plano individual construído com um coach de condicionamento, combinando mobilidade, equilíbrio e fortalecimento geral, com conversas quinzenais e ajustes ao longo do caminho.
- Plano individual baseado na sua rotina
- Conversas quinzenais de acompanhamento
- Orientação em vídeo e texto
- Ritmo ajustável semana a semana
Programa 3
Acompanhamento Sazonal (12 Semanas)
Um programa de apoio contínuo com sessões regulares, atualizações conforme seus objetivos evoluem, e orientação que considera o clima e a rotina ao ar livre da cidade.
- Sessões regulares com um coach dedicado
- Atualizações do plano ao longo do programa
- Comunidade de participantes
- Orientação de estilo de vida ativa
Escolha seu Caminho
Qual programa combina com você?
| Característica | Check-In | Condicionamento | Sazonal |
|---|---|---|---|
| Duração | Único encontro | 6 semanas | 12 semanas |
| Conversas de acompanhamento | |||
| Material em vídeo | |||
| Comunidade de participantes | |||
| Melhor para | Quem quer experimentar | Quem busca uma rotina guiada | Quem quer apoio contínuo |
Padrões Compartilhados
O que acompanha todos os programas
Privacidade
Informações pessoais tratadas com cuidado em todas as etapas.
Progressão Gradual
Cada etapa avança de forma segura, respeitando o corpo de cada pessoa.
Suporte Contínuo
Canal aberto para dúvidas entre as sessões agendadas.
Revisão de Processo
Ajustes regulares no plano, baseados no seu retorno e conforto.
Ainda em dúvida sobre qual programa escolher?
Fale com nossa equipe e receba orientação personalizada.
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